Paniklemiş, endişeli veya gergin hissetmek, herkesin günlük olarak deneyimlediği bir dizi duygudur. Aslında, bilim adamları paniğin dış tehdit ya da strese karşı doğal bir tepki olduğunu söylüyorlar.
Nüfusun % 3-4’ünün yaygın olarak panik atak geçirdiğini biliyor muydunuz? Dahası, hayatında en az bir kez panik atak deneyimlerin oranı çok daha fazladır. Birkaç panik atak dönemi yaşamak oldukça normaldir ve sağlıklı bir panik dozu iyi bir şey bile olabilir.
İnsanlar sürekli olarak stresli ya da paniğe yol açan durumlar ve günlük yaşamlarındaki olaylarla yaşarlar ve bu stresli olayların panik atak olarak kendini göstermesi alışılmadık bir durum değildir. Bir kişi birdenbire ve belirgin bir nedeni olmadan, korkudan tutulduğunda ve bu korkuya aşırı fiziksel bir tepki verdiğinde, buna panik atak geçirme denir.
Genellikle, panik atakların rastgele oluşumu kendiliğinden ortadan kalkar ve zaman zaman kendini tekrar eder. Fakat ne zaman bir panik atağın rastgele ortaya çıkması endişe kaynağı olur? Ne zaman bu bir rahatsızlığa dönüşür?
Panik ataklar bilinen herhangi bir koşul için tekrarlanmaya veya bir bireyin günlük aktivitelerine müdahale etmeye ve hayatını olumsuz yönde etkilemeye başladığında, daha ciddi bir şeyin olabileceğini düşünmenin zamanı gelmiştir. Daha fazlası panik bozukluktur.
Bir panik bozukluğu, bireyin ani ve tekrarlayan bir panik atak vakası yaşadığı bir tür anksiyete bozukluğudur. Çoğu durumda, belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkarlar ve herhangi bir kalıp izlemezler. Panik bozukluğun bir nedeni olmasa da, araştırmalar bozukluğun aile içinde aktarılmış olabileceğini kanıtladı.
Genetik: Beyin bir kişiyi korkulara karşı ve/veya başkalarına kıyasla daha duyarlı hale getirebilir ve kişi bunu çocuklarına aktarır.
Çevre ve maruz kalma: Örneğin, bir çocuk bir veya iki ebeveynin sürekli olarak endişeli olduğu bir evde büyürse, çocuğun da benzer korku ve kaygı sergileyerek büyüme ihtimali yüksektir.
Bir veya birkaç panik atak geçirilmesi, bireyin panik bozukluğu olduğu anlamına gelmez; ve panik bozukluk sahibi bireylerin sayısı diğer hastalıklara göre oldukça düşüktür. Ancak panik atakları birinin hayatını önemli ölçüde engellemeye ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemeye başladığında, bir psikoloğa görünme ve panik atak tedavisi olma zamanı gelmiş demektir.
Bir Kişi Neden Panik Atak Geçirir?
Genetik ya da çevresel faktörler dışında, bir kişiyi panik ataklara karşı daha savunmasız ya da hassas hale getirebilecek bazı diğer faktörler bulunabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- l Yaşamınızdaki stresli veya travmatik bir olay;
- l Daha hassas veya negatif mizaç;
- l Beyin işlevselliğindeki değişiklikler;
- l Sigara içmek.
Panik atakların kesin nedenlerini tam olarak belirleme konusunda araştırmalar yapılmasına rağmen, araştırmacılar, korkunun ve tehdit edilmenin bir tehlike veya nedeni olmadığında neden vücudun panik moduna girdiğini bilmiyorlar.
Panik atak geçiren kişilerin, semptomlarını uyuşturucu veya alkol kullanarak azalmayı denedikleri zaman zaman görülebilir. Ancak bu maddeleri kullanmak geçici bir rahatlama sağlayabilirken, uzun vadeli bir çözüm değildir ve sadece zaman geçtikçe semptomları daha da kötüleştirir. Bu, madde bağımlılığı ile diğer ciddi sorunlara yol açabilir.
Panik atağı tahmin etmenin hiçbir yolu yoktur, özellikle de tekrar ettikleri ve hayatınızdaki önemli olaylardan kaynaklanmadıkları zaman. Bu tahmin edilemezlik belki de panik atakla ilgili en kötü şeylerden biridir ve bireyin hayatına başka bir korku ve endişe katmanı ekleyebilir. Bazı durumlarda insanlar panik atak geçirmekten korkarlar; bir atağı tetikleyebilecek yerlerden, insanlardan ve durumlardan kaçınmaya başlarlar. Bu gibi olaylar diğer fobilerin veya psikotik bozuklukların gelişmesine yol açabilir. Panik ataklar tahmin edilemez olsa da, zaman içinde ve tedavi edilmezse, belirli durumlar bir saldırıyı tetikleyebilir, çünkü bu vücudunuzun duruma içgüdüsel tepkisi haline gelecektir.
Panik Atak Bozukluğu Belirtileri
Panik atak semptomları bazen kalp krizi veya inme semptomlarıyla karıştırılabilir ve aşağıdakileri içerir:
l Göğüste sıkışıklık hissi, göğüs ağrısı;
l Bulantı hisleri;
l Vücutta karıncalanma veya uyuşukluk hissi;
l Nefes darlığı veya nefes almada zorluk yaşama;
l Titreme veya sıcak basması;
l Hızlı kalp atışı, kalp çarpıntısı.
Panik atak geçirirken kontrolü kaybetme hissine sahip olmak çok yaygın ve normaldir. Bir atak tipik olarak 5 ila 10 dakika arasında sürer. Semptomların ağırlığı, semptomların azaldığı yaklaşık on dakikalık bir noktada zirve yapar. Bununla birlikte, etkiler birkaç saat sürebilir ve bir panik atağın etkisi azaldığında, vücut yorgun ve bitkin hissedebilir.
l Mide bulantısı
l Baş ağrısı
l Titreyen veya sallanan vücut
l Ölüm korkusu
l Bir durumdan ayrılmış veya uzaklaştırılmış hissetmek
Şu anda böyle hissetmeyebilirsiniz ve bir panik atak sırasında yaşadığınız belirtiler başka türlü hissetmenize neden olabilir. Ancak panik ataklarının hayatı tehdit edici olmadığını unutmayın. Sizi öldüremezler. Tekrarlayan panik atakların veya panik bozukluğun tedavi edilmemesinde ısrarcı olmaya başladıktan sonra, er ya da geç, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hayatınıza zarar vermeye başlayacaktır.
Bir kaygı bozukluğu tedavi edilmediğinde, belirtiler kötüleşebilir ve agorafobi adı verilen başka bir hastalığın gelişmesine yol açabilir. Birisi agorafobi sahibi olduğu zaman, dışarıda olma, kapalı bir yere hapsolma veya kendini kolayca kaçamayacağı bir durumda bulmaya dair bir korkudan mustarip olduğu anlamına gelir. Agorafobi sahibi olmak, kişinin yaşam kalitesini çarpıcı bir şekilde düşürebilir. Bu nedenle, özellikle de tekrarlanan olaylar varsa, panik ataklar için terapi yardımı almak çok önemlidir.
Panik atak sırasında kendinizi sakinleştirmenin yolları olsa da, uygun panik atak tedavisi olmadan nadiren etkili bir şekilde idare edilebilir. Bu yüzden bir psikolog ile konuşmanız ve mümkün olan en kısa sürede yardım almanız çok önemlidir. Uygun bir tedavi süreci ile (ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonu), panik ataklar tedavi edilebilir, semptomlar giderilebilir ve hayatınız yine normal ve sağlıkı seyrine dönebilir.
Panik Atak / Kaygı Bozukluğu Teşhisi
Panik atak veya panik bozukluğu gibi bir şeyin yardım ve tedavisi kolayca erişilebilir ve çok yaygındır. İlk adım psikoloğunuz ile bir konuşma yapmaktır. Kendi kendine teşhis (özellikle online testler veya semptom kontrol araçları yardımıyla) asla iyi bir fikir değildir. Herhangi bir tıbbi sorunun teşhisi her zaman bir uzman tarafından yapılmalıdır. Endişelerinizi psikoloğa bildirdikten sonra, uzmanlar aşağıdakileri yapabilirler:
l Fiziksel muayene
l Kan testi
l Psikolojik değerlendirme
Bu testler ve değerlendirmeler sayesinde, doktor (bir panik atak semptomlarını taklit eden) tiroid ya da bir kalp rahatsızlığı gibi olası fiziksel problemleri ortadan kaldırabilir. Teşhis ayrıca bireyin panik atak, kaygı bozukluğu veya başka tür bir zihinsel rahatsızlıktan mustarip olup olmadığını da tespit edecektir. Dürüstlük, hastaya doğru tanı koymak için bir zorunluluktur.
Panik atak olması otomatik olarak bireyin panik bozukluğu yaşadığı anlamına gelmez. Panik bozukluğu tanısı, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda belirtilen spesifik kriterlere dayanmaktadır. Kriter aşağıdaki gibidir:
Sık panik atak;
Panik ataktan sonra, bireyin hayatı en az bir ay veya daha uzun bir süre boyunca değişmeye başlar. Çünkü başka bir atak geçirme konusunda her zaman endişelenmeye başlarlar veya öldüklerini ve kendilerini kaybettiklerini düşündükleri başka bir yerde yaşamaktan korkarlar. Ve bu korku, başka bir saldırıyı tetiklememek için davranışlarını değiştirmelerini veya günlük yaşamlarında değişiklik yapmalarını sağlar.
Panik ataklar, herhangi bir kötü madde kullanımı veya tıbbi ya da diğer ruh sağlığı durumundan kaynaklanmamaktadır.
Teşhis edilmiş bir kaygı bozukluğu olmasa bile, birey panik atakları için hala terapiye başvurmayı düşünmelidir, çünkü tedaviler son derece etkili olmakla kalmaz, tedavi edilmeden bırakılması durumu kötüleştirebilir ve sonunda panik bozukluğu veya başka bir şeye dönüşebilir. Bazı aşırı durumlarda ve bireyin zihinsel sağlığına bağlı olarak, tekrarlanan panik atak dönemleri depresyona neden olabilir. Birey sosyal durumlar ve aktivitelerden kaçınmaya başlayabilir veya hatta depresyona girerek endişeler kötüleştiğinde evden çıkmayı reddedebilir. Dahası kendine zarar verme veya madde bağımlılığı düşüncelerine sahip olmaya başlayabilir.
Panik Atak Bozukluğu Tedavi Seçenekleri
Panik atak ve panik bozukluğu tedavisinde en çok önerilen ve en etkili tedavi yöntemi aşağıdakilerin bir kombinasyonudur:
Psikoterapi
Farklı konuşma terapisi türleri ve yöntemleri, bireyin panik atakla başa çıkmanın çeşitli yollarını kullanarak korkularını ve fobilerini yönlendirmesine yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi, özellikle panik atak deneyimini güvenli bir şekilde yeniden yaratarak panik atağın tehdit edici yönünün ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Birden fazla seansta, birey panik atak konusunda ustalaşması ve sonuç olarak panik ataktan korkmamaya başlaması sağlanabilir. O aşamaya gelmeyi başardığında, durumlardan kaçınmak yerine normal, günlük aktivitelerine devam edebilecek konumda olacaktır.
İlaçlar:
Panik atak semptomlarını azaltmak ve yönetmek için birkaç tip yatıştırıcı verilebilir. Doktor deneme ve yanılma yoluyla birey için en etkili olacak olan doğru ilaç tipini ve kombinasyonunu belirleyecektir. Bazı ilaçlar, özellikle bireyin zaten bir bağımlılık veya istismar geçmişi varsa, bağımlılığa yol açabileceği için kısa vadeli bir çözümdür.
Herhangi bir tedavi ya da ilaç dozu gibi, hastalığın tedavisi ve sonuçların görülmesi biraz zaman alacaktır. Tipik olarak, panik atak belirtileri birkaç hafta içinde azalmaya başlayacaktır, ancak panik atakların tamamen kaybolması veya dramatik bir şekilde azalması aylar alır. Psikologların çoğu, semptomların hâlâ kontrol altında olduğundan emin olmak için terapi sonrası bile, arada bir kişi için ziyaret planlaması önerecektir. Birden panik ataklarınızın tekrar başladığını anlarsanız, umutsuzluğa kapılmayın veya korkmayın, ek tedavi seçeneklerini keşfetmek için psikoloğunuz ile tekrar görüşün.