Ankara Psikolog Tavsiyesi ve Online Terapi Rehberi

Ankara Psikolog Tavsiyesi: Doğru Uzmanı Seçmek

Ankara’da psikolog tavsiyesi ararken en çok merak edilen soru, “kime, neye göre güvenmeliyim?” olur. İyi bir psikolog seçiminde uzmanın eğitimi ve süpervizyon geçmişi, çalıştığı terapi yöntemleri, alanındaki deneyimi ve sizinle kurduğu güven ilişkisi belirleyicidir. Ben, 19 yıllık klinik deneyimimle Ankara’da yüz yüze ve Türkiye ile yurt dışından online (görüntülü) olarak; kaygı, panik atak, depresyon, takıntı, travma, ilişki ve aile sorunlarında danışanlarıma destek veriyorum. Aşağıda, hem yüz yüze hem de online terapinin kimler için uygun olduğunu ve nasıl ilerlediğini bulabilirsiniz.

Online Terapi Nedir, Kimler İçin Uygundur?

Yurt dışında yaşamak yalnızca ülke değiştirmek değil, aynı zamanda kimlik ve kültürle ilgili derin bir dönüşüm yaşamak demektir. Türkiye’de üniversitede başlayan, Amerika’da post-doktora ile devam eden ve Avrupa’da binlerce danışanla kurulan ilişkilerle şekillenen bir yolculuğun ardından, bugün dünyanın neresinde olursa olsun anadilinde destek arayan insanlara online terapi yoluyla ulaşıyorum.

Online terapi, internet bağlantısı olan her yerden bilgisayar, tablet ya da telefon üzerinden yürütülen bir psikoterapi sürecidir. Özellikle şu durumlarda değerli bir seçenektir:

• Zamanı kısıtlı olan, yoğun çalışan ya da küçük çocuk sahibi olan kişiler
• Yurt dışında yaşayıp ana dilinde bir uzmana ulaşmak isteyenler
• Kırsalda yaşayıp terapi merkezine ulaşmakta zorlananlar
• Mahremiyetine önem veren ve görünmeden destek almak isteyenler
• Terapi odasına adım atmayı zorlaştıran sosyal kaygısı olanlar

Araştırmalar, depresyon, kaygı bozuklukları, hafif düzeyde travma, uykusuzluk ve ilişki çatışmaları gibi konularda online terapinin yüz yüze terapiye yakın bir etkinlik gösterdiğine işaret ediyor. Evden katılım, kaygı tetikleyicilerini azaltarak özellikle panik atak ve sosyal fobi tedavisinde faydalı olabiliyor.

Online Terapinin Sınırları

Her yöntem gibi online terapinin de sınırları var. Akut intihar riski, şizofreni ve psikotik ataklar, dissosiyatif bozukluklar, ağır madde bağımlılığı ve yoğun duygusal dalgalanmaların eşlik ettiği borderline kişilik bozukluğu gibi durumlarda yüz yüze terapi daha güvenli ve uygun bir seçenektir. Bu tür klinik tablolarda, dissosiyatif bir atak yaşayan kişinin yalnız kaldığında kontrolünü kaybedebilmesi gibi riskler nedeniyle fiziksel bir ortamda güvende hissetmesi önemlidir.

Karar verirken şu soruları sormak faydalı olur: Depresyon, anksiyete, OKB ya da uykusuzluk gibi bir sorununuz varsa online terapi ile güvenle başlayabilirsiniz. Kendinize zarar verme, dissosiyasyon ya da yoğun kriz anları yaşıyorsanız yüz yüze terapi tercih edilmelidir. Terapiye fiziksel olarak ulaşmak zorsa (yurt dışı, kırsal, yoğun program) online terapi uygun bir alternatiftir.

Neden Dr. Hüseyin Doğan ile Online Terapi?

Terapide en önemli unsur teknik değil, kurulan bağdır. Yaklaşık 19 yıldır binlerce danışanla, çocuklardan yetişkinlere, travmadan ilişki sorunlarına kadar farklı alanlarda çalışıyorum.

• SKJ ve NIP (Hollanda Psikologlar Birliği) kayıtlı Klinik Psikoloğum
• Fulbright bursu ile Amerika’da eğitim aldım
• EMDR, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve psikodinamik yaklaşımlarda çalışıyorum
• Yaklaşık 5000 saat süpervizyon eğitimi aldım

Online seanslarımı Türkiye’nin yanı sıra Almanya, Hollanda, Fransa, İngiltere, Belçika, Amerika ve Kanada’da yaşayan Türkçe konuşan danışanlarla sürdürüyorum. Seanslar Türkçe yürütülür ve danışanın kültürel bağlamını dikkate alır. Hiçbir seans kaydedilmez ve üçüncü taraflarla bilgi paylaşılmaz.

Neden Sigortasız Online Terapi?

Sigorta sistemine bağlı olmadan çalışmak, danışan için birkaç önemli avantaj sağlıyor:

• Tanı kodu merkezi bir veri tabanına girilmez, geçmişiniz kişisel kalır
• Seans sayısını ve terapötik yöntemi birlikte belirleriz, dış kurum müdahalesi olmaz
• Kültürel bağlam ve anadilde çalışma imkânı, göçmenlik ve aile yapısı gibi konuların doğru anlaşılmasını sağlar
• Süreç size özeldir, kurum ya da sigorta protokollerine göre şekillenmez
• Bekleme listesi yoktur, genellikle birkaç gün içinde ilk görüşme planlanabilir

Seans Süreci Nasıl İşliyor?

İlk adım olarak WhatsApp veya web sitesi üzerinden iletişime geçilir; ilk mesaja yaş, ülke ve destek istenen konu eklenmesi süreci hızlandırır. İlk görüşme yapılandırılmış bir değerlendirme seansıdır: geçmiş öykü, hedefler, güçlü yönler ve öncelikli şikâyetler konuşulur. Genellikle 8-12 seanslık bir süreç planlanır ve her üç seansta bir birlikte değerlendirme yapılır. Seanslar uçtan uca şifreli, tek kullanımlık bağlantılarla ve danışanın zaman dilimine uygun şekilde planlanır. Ödeme için Wise, PayPal, Revolut, banka transferi ya da kredi kartı kullanılabilir.