Online Terapi Nasıl Uygulanır? Online Terapinin Avantajları ve Dezavantajları Nelerdir?

 Online terapinin birçok farklı yöntemle uygulanmaktadır. Online psikolog hizmeti Skype, whatsapp, facetime, sesli telefon araması şeklinde uygulanabilmektedir. Ben online terapiyi Whatsapp ve Skype üzerinden görüntülü şekilde uyguluyorum. Online terapide yüz yüze görüşmenin, danışanın jest ve mimiklerini görmenin onun duygu durumunu anlamlandırmak açısından çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bundan dolayı olabildiğince görüntülü online terapi sesli online terapiye tercih ediyorum.

Sanal terapi, diye de adlandırılan çevirimiçi terapi, uzaktan terapi ve online psikolog hizmeti özellikle psikoterapi hizmetine ulaşmakta zorlanılan dönemlerde çok etkili ve faydalı bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır.

Online terapi;

• Pandemi nedeniyle virus bulaşma korkusunun bulunduğu dönemlerde,
• Çalışma saatlerinin uygun olmadığı durumlarda,
• Terapi hizmetine erişmenin mümkün olmadığı fiziksel mesafenin uzak olduğu durumlarda, yurtdışında yaşıyor olmaktan kaynaklı kültürüne ve diline uygun bir terapisti bulmanın zor olduğu durumlarda,
• Taşınmadan dolayı yarım kalan terapinin devam ettirlmesi gerektiği durumların varlığında oldukça avantajlıdır.

Bu nedenle online psikolog hizmeti, whatsapp, skype veya internet tabanlı online terapi, coğrafi ve zamansal kısıtlamalarını ortadan kaldırdığı için geleneksel bir yüz yüze psikolog randevusunun mükemmel bir tamamlayıcısı ve alternatiftir.

Online terapi ile, beklemeden, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde psikolojik yardım alabilirsiniz. Uzaktan terapi ve çevirimiçi terapi tanınmış bir tedavi yöntemidir ve teknoloji ilerledikçe bu terapi yöntemine olan talep de  giderek artmaktadır.

 Bu nedenle, Online psikolog hizmeti ve danışmanlık almaları da doğaldır. Araştırmalar online psikolojik danışma hizmetinin aynı yüz yüze terapide olduğu gibi terapötik niteliklere ve değişim potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Uzaktan terapide,  sadece psikolog ve danışanın 2 farklı fiziksel mekânda bulunmakta bunu dışındaki tüm psikoterapi süreci ve protokolleri aynı kalmaktadır.

 Online Terapi Nasıl Uygulanır?

Online terapi uygulaması için öncelikle danışanlarımla kendilerine  uygun gün ve saati birlikte belirleyerek randevu saatini belirliyoruz. Seansın kaliteli ve verimli olması için görüşme öncesinde bazı hatırlatmalar yapıyorum: Örneğin;

• Danışanımın sessiz bir ortamda olması.
• Yüzünü net görebileceğim şekilde telefon ya da bilgisayarın kamerasını ayarlamasını ve de arkadan ışık almayacak şekilde yerleştirmesini
• Telefon ile bağlanacak ise şazının tam olması
• Kulaklık kullanması
• Yanında bir kağıt kalem bulundurması
• Bir bardak su ve peçete bulundurmasını rica ediyorum.

 Kimler İçin Uygundur?

• Şehir merkezlerinden ya da kırsalda genellikle psikoterapi yapabilen uzman psikolog ya da psikoterapist bulmak güç olabilmektedir. Türkiye’de birçok bölgede bulunan uzman psikolog ve psikoterapist kliniği sayısı İstanbul’un Beşiktaş ilçesinde bulunan uzman psikolog ve psikoterapi merkezi sayısından maalesef çok daha azdır.
• Yurt dışında Almanya başta olmak üzere Fransa, Hollanda, İngiltere ve Amerika gibi Türklerin yoğun yaşadığı ülkelerde yaşayıp kültürel farklılıklar ya da dil nedeniyle yabancı psikologlarla görüşmek yerine online psikolog Türkiye, arayışında olan bir çok kişi var.  Bu kişilerin online Türk psikolog ile görüşmek ve online terapi almak için oldukça haklı nedenleri var. Çünkü terapinin özü anlaşılmaya dayalıdır. Türk psikolog yabancı ülkede yaşayan Türk vatandaşları için oldukça uygun ve etkili bir yöntemdir. Bugüne kadar, Almanya, Fransa ve Amerika’daki danışanlarımla online terapilerim devam etmektedir.
• Çalışma saatlerinin uygun olmadığı nedeniyle psikoloğa gitmekte zorlanan kişiler için de online terapi oldukça uygun bir yöntemdir.
• Bedensel problem, özel sağlık nedenleri, panik atak yaşayıp evden çıkamayan, virüs pandemisi nedeniyle dışarı çıkmakta zorlananlar içinde online terapi hayatını kolaylaştıran bir yöntemdir.
• Panik atak online tedavi arayışında olanlar için güvenli bir yöntemdir.

 Hangi Problem Alanları İçin Daha Uygundur

Online terapide geleneksel yüz yüze terapide görüşmek istediğiniz birçok  psikolojik sorun alanı için online terapi kapsamında psikolojik destek alabilirsiniz. Ben online terapi sırasında bireysel terapi ve  çift terapisi yapıyorum. Uzaktan terapi sırasında ele aldığım bazı alanlar aşağıdaki gibidir;

• Depresyon Tedavisi
• Sosyal Fobi Tedavisi /Sosyal
• Anksiyete Bozukluğu
• Panik Atak Tedavisi ve  Panik Bozukluk
• Yaygın Anksiyete Bozukluğu / Kaygı Bozukluğu Tedavisi
• Obsesif Kompulsif Bozukluk
• OKB Tedavisi /Takıntı Hastalığı
• Özgüven Eksikliği,
• Çekingenlik, İçekapanıklık
• İletişim Çatışmaları
• İlişki Sorunları ve evlilik problemleri
• Travmatik Olaylar
• Yas ve
• Kayıp Sorunları
• Kişilik Sorunları
• Aldatma ve aldatılma sorunları
• Cinsel İstismar
• Öfke Kontrol Tedavisi

  Online Terapide Ücretleri

Online terapi ücretleri çoğu zaman normal yüz yüze seans ücretinden daha uygun maliyetli olabilir.  Özellikle yurt dışında yaşayan Türk vatandaşları için  birçok Avrupa ülkesindeki terapi ücretlerinden çok daha uygun olacaktır.

 AVANTAJLARI NELERDİR?

• Daha ucuz ve ulaşılabilirdir.
• Yurtdışında yaşayan Türkçe konuşan kişiler için kendi dilinden ve kültüründen bir uzmanla görüşme fırsatı sunmaktadır.
• Terapisi devam ederken farklı bir şehre taşınan bireylere terapiye devam etme imkanı sunmaktadır.
• Panik atak rahatsızlığı olan Agorafobi/ kapalı alan korkusu olan bireylere terapi alma fırsatı sunmaktadır.
• Küçük çocuğunu bırakacak yeri olmayan ebeveynler için online terapi oldukça uygundur.
• Fiziksel engellerden dolayı terapiye ulaşamayan bireylerin psikolojik destek alma fırsatı sunar.
• Psikolog ile yüz yüze görüşmekten ve kendini açmaktan çekinen sosyal anksiyetesi olan kişiler için oldukça uygundur.
• Çevresindeki kişilerin psikoloğa gittiğini bilmesini istemeyen kişiler için oldukça idealdir.
• Seanslar klinik ya da muayenehane yerine danışanın kendi ev ortamında ve rahatlığında gerçekleştirildiğinden birey için çok daha rahat ve konforludur.
• Seanslar bulunduğunuz yerde, internet üzerinden gerçekleştirilmektedir. Dolayısıyla psikolojik destek almak için trafik ya da park problemleriyle uğraşmanıza gerek kalmaz.
• Zaman-mekan kısıtlaması olmadığından her yerden, her saatte erişim mümkündür.
• Bireyin yaşadığı yerde profesyonel destek alabileceği bir uzman yoksa online terapi tek tercih olabilir.
• Sürekli seyahat eden bireyler için zaman ve mekan açısından kolaylıktır.

KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİLDİR

• Güven ilişkisini kurmak zorlaşabilir
• Göz teması zor olabilir.
• İnternet kullanımında tecrübeli olmayan yaşlı bireyler için zor olabilir.
• İntihara eğilimi olanlar için
• Madde bağımlıları için
• Başkalarına ve kendine zarar verme potansiyeli olanlar,
• Disosiyatif kişilik bozukluğu olan kişiler
• Gerçekle bağını koparan psikotik özellikli bireyler

Çözüm odaklı bir bilişsel davranışçı ve bütüncül psikoterapist olarak amacım, gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza ve hayatınızı şekillendirmenize yardımcı olmaktır, böylece kendinizi daha iyi hissedebileceksiniz. Geçmişi değiştiremesek de, şimdiki ve geleceğin üzerindeki baskısını ortadan kaldırabilir ve karşılattığınız güçlükleri daha iyi anlamak ve onları daha iyi yönetebilmek için birlikte çalışabiliriz!

Birlikte, daha doyurucu, bilinçli bir yaşam ve deneyimin önünde durabilecek engelleyici davranışları ve işlevsiz inançlarınızı değiştirebiliriz. İçinizde yaşadığınız boşluk hissini umutla, panik duygusunu sakinlik duygusu ile değiştirmek için duygularınızın yönetimini ele alabilirsiniz.

Önceki terapi uygulamalarım boyunca, danışanlarımın hayatlarını nasıl önemli ölçüde değiştirebildiklerini ve böylece daha mutlu, daha kararlı ve cesur insanlar olabileceklerini gördüm. Size yardımcı olmaktan ve bu yolculuğa sizinle birlikte olmaktan memnuniyet duyarım!