Online Terapi – Online Psikolojik Danışma-Online Psikolog Hizmeti

Online psikolog ya da online terapist ile  dünyanın neresinde olursanız olun görüntülü, sesli ya mesaj yolu ile psikolojik yardım ve destek alma hizmetine online terapi denir.

Online Terapi, online psikolog ve online ilişki danışmanı ile online psikolojik destek alabilirsiniz. Panik atak, kaygı depresyon ve ilişki sorunlarında online terapi hizmeti alabilirsiniz..

Tek bir tıklama ile bir terapiste anında ve evinizin rahatlığında  online psikolojik destek alabilirsiniz. Online terapi ile, uzaktan, ve telefon, whatsapp, facetime gibi dilerseniz sesli dilerseniz görüntülü şekilde psikoterapi desteği almak çok kolay.

Terapi veya danışmanlık halihazırda tüm dünyada online olarak da yürütülebilmektedir. Günümüz dünyasında artık birçok hizmete evinizin konforunda ulaşabiliyorsunuz. Giderek çok daha fazla sayıda sektör de kendini gelişen çağa uyarlayarak online olarak hizmet sunmaya çalışıyor. Psikologlar da danışanları ile online terapi aracılığıyla bir araya gelerek daha çok sayıda kişiye ulaşabiliyorlar. Elbette online psikolojik destek konusunda birçok kişi hala soru işaretleri taşıyor. Ama aslında çevrimiçi terapinin birçok avantajı bulunduğu bir gerçek.

İnterneti kullanarak faydalanılabilecek online terapi, yardım arayan birçok kişi için uygun olabilir. Ancak bu online psikolog hizmetini almadan, terapiye başlamadan önce dikkate alınması gereken bazı noktalar vardır.

Psikologlar genellikle uzaktan iletişim araçları veya yazılımları tarafından verilen herhangi bir tedaviyi online psikoterapi olarak adlandırırlar. Bu psikolojik danışma yardımı web terapisi, telefon terapisi veya online ya da sanal terapi olarak da adlandırılabilir. Genelde, telefon veya mobil uygulama kullanarak bir psikoterapist ile etkileşim kurduğunuzda, bu hizmeti kullanabilirsiniz.

Burada önemli olan psikoterapi hizmeti veren uzman psikoloğun diploma ve psikoterapi eğitim ve yeterliliğin olup olmamasıdır.

Telefonla psikolog yardımı almak kolay olabilir ancak detaylı bir araştırma yapmadan bu hizmeti almanızı önermemekteyim. Özellikle tercih edilmesi gereken daha önce yüzyüze aldığınız psikoterapistlerden online terapi hizmeti almanız yönündedir. Bu imkanınız yoksa online terapi alacağınız kişilerin mutlaka bir psikoterapi alanında hem yetkin hem yetkili olmasına dikkat ediniz.

İnsanlar Neden Online Terapi Seçeneğini Tercih Ediyor?

Online terapi ile psikolog desteği yüz yüze psikoterapiye kıyasla çeşitli faydalar sunar:

Online terapi, örneğin çalışıyor iseniz işinizden erken ayrılmanıza gerek kalmayacağı için daha az zaman alır. Trafiğe takılmak zorunda da kalmazsınız. Psikolog ile buluşmak için kilometreler kat etmenize gerek yoktur. Terapi oturumunuz siz nerede olursanız olun gerçekleşebilir. Yüz yüze terapiye kıyasla, bazen daha uygun fiyatlı bir seçenek olabilir. Bazı uygulamalar, haftalık veya aylık ücret karşılığında sınırsız kullanım sağlayan fiyatlandırma da sunmaktadır. Ayrıca online terapi, evlilik terapisi de dahil birçok durum bakımından avantajlıdır. Bununla birlikte virüs salgını gibi pandemi durumlarında özellikle panik atak, kaygı bozukluğu yaşayan danışanlar için hayat kurtarıcı bir fonksiyonu vardır.

Ulaşılabilirlik

Online terapi hizmetine kullanmak isteyen herkes tarafından kolayca erişilebilir. Online terapi, başkalarının terapiye ulaşmasını engelleyebilecek faktörlerin üstesinden gelir.

Örneğin, evlilik danışmanı ve evlilik terapisi hizmetinin bulunmadığı kırsal veya uzak bölgelerde yaşayan kişiler, online ilişki danışmanı hizmetlerinin erişilebilirliğinden yararlanabilir.

Fiziksel engelliler ya da evlerini kolayca terk edemeyenler, bu tür hizmetlere hiç rahatsızlık çekmeden kolayca erişebilirler. Görme ve işitme engelli olanlar da bu hizmetlerden yararlanabilir. Online psikoloji danışmanlığının, çocukları ve gençleri, interneti kullanma konusunda daha rahat hissettikleri için terapi almaya teşvik etmede etkili olduğu görülmüştür.

Kolaylık

Çevrimiçi terapi uygundur. Hem terapist hem de danışan, değişik zaman aralıklarında birbirleri ile görüşebilme rahatlığına sahiptir. Bu terapi tarzı, geleneksel ortamlarda randevuları planlama ve ayarlama zorluğunu ortadan kaldırabilir. Bu, klinik psikolog randevularının 24 saat içinde potansiyel olarak planlanabileceği ve daha geniş bir coğrafi bölgeye ulaşacağı için hizmetlerin daha fazla kişi için sunulması olanağını da yaratır.

Terapi konusunda kararsız olan veya geleneksel terapi modellerinden rahatsızlık duyan bireyler için online terapi daha uygun olabilir. Böylece internet ya da telefon üzerinden yürütülen terapi hizmeti sorunları hakkında psikologla ile yüz yüze konuşmaktan çekinen ya da kendini rahat hissetmeyen kişiler tarafından tercih edilebilir. Ya da sosyal fobi, agorafobi veya panik atak gibi  anksiyete bozuklukları olanlar da evininde terapi seçeneğini değerlendirerek online terapi yöntemini tercih edebilirler.

Online terapi  özellikle şu tip koşullarda kaçınılmaz olabilmektedir:

Devam eden yüz yüze terapi süreci danışanın şehir ya da ülke değiştirdiğinde kesintiye uğraması durumunda, var olan terapi süreci online terapi sayesinde tamamlanabilir.

Yurtdışında yaşayan özellikle Türk vatandaşlarının Türk terapist ya da Türkçe bilen psikolog arayışına çözüm olabilmektedir. Çünkü her ne kadar yabancı dile hakim olsanız da içinde yetiştiğiniz kültürü anlayabilen ve buna göre empati yapabilen  bir Türk psikolog ya da Türkçe bilen psikolog desteği almak daha sağlıklı olacaktır. Bu noktada yurtdışında yaşayan kişiler araştırdığı ve güvendiği bir online terapist ile online terapi başlatabilir.

Uygun Fiyat

Online psikolojik danışmanlığının hem terapist hem de danışanlar için daha ekonomik olduğu söylenebilir.

Sosyal Etiketleme Ortadan Kalkar

Online psikolog desteği ile terapi almanın bir diğer faydası ise sosyal etiketlemenin önüne geçilmesinde etkili olabilmektedir. Örneğin terapi alırken görülmekten rahatsız olanlar için online evlilik terapisi, danışmanlık merkezini ziyaret etmek zorunda kalmadan özel olarak bu tür hizmetlere erişim sağlayabilir. Danışan, kendi evinde bilgisayar ya da Whatsapp, Skype ve Facetime  üzerinden psikolog ile görüşme sağlayabilir. Ayrıca, danışanın sekreter, başka bir danışan, bir tanıdık ya da yolda karşılaştığı herhangi biri tarafından görülmek zorunda kalmadan daha az sosyal baskı hissetmesine izin verebilir. Online terapi kültürel baskılar nedeniyle psikolojik destek alamayan, bir psikolog ile görüştüğünü ailesinin ya da çevresinin bilmesinden çekinen kişiler için de etkili bir çözüm sunar.

Bu nedenle, online terapi açıkça danışana bu tür sosyal damgalamayı azaltabilecek bir derece anonimlik sunar ve bu nedenle onları tereddüt edebilecekleri zaman yardım aramaya yönlendirir.

  Anonimlik

Yüz yüze temasın olmaması, danışanların ırk, cinsiyet, yaş, boyut veya fiziksel görünüm önyargısı olmadan daha açık bir şekilde iletişim kurmasını sağlayabilir. Bu, dürüstlüğün artmasına ve dolayısıyla bireyin tamamen kendisi olması durumunda daha yüksek geçerliliğe yol açabilir. İnternet açıkça, birçok kullanıcı tarafından engelleyici olmayan bir görünmezliğe izin vererek tehdit edici olmayan bir anonimlik seviyesi sunmaktadır.

 İletişim İçin Çeşitli Yollar Sunar

İnternet üzerinden iletişimin çoğu yazılıdır. İletişim biçiminin genellikle e-postalar veya bir sohbet odası aracılığıyla yazı yoluyla yapıldığı online terapi danışmanlığı, hem danışanın hem de terapistin iletişimine yakından dikkat etmesini ve ifade edilmeden önce düşüncelerini ve duygularını yansıtmasını sağlar. Bu, kendilerini kelimelerle ifade etmekte zorluk çeken müşteriler için özellikle uygun bir iletişim yolu olabilir. Terapistin sözsüz ipuçlarından etkilenmediği için, danışanlar bu ortamda daha iyi iletişim kurabilirler.

Online Terapi Yüzyüze Terapi Kadar Etkilidir

Araştırmalar, online terapinin, sıkıntılı dönemlerde (özellikle virüs salgını gibi pandemi durumlarında), duygusal iyileşme için hayati bir role sahip olduğu öne sürmektedir.

Journal of Affective Disorders  dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmada, online terapinin depresyon tedavisinde yüz yüze terapi kadar etkili olduğu bulumuştur.

2018 yılında yapılan Journal of Psychological Disorders dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada online bilişsel davranışçı terapinin “etkili, kabul edilebilir ve pratik bir terapi yöntemi” olduğu bulundu. Çalışma, online-çevirimiçi bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu için yüz yüze tedavi kadar etkili olduğunu göstermiştir.

Online terapi, yüzyüze terapinin mümkün olmadığı  ortamlarda psikolojik müdahalelerin gerekli olduğu danışanlarda oldukça etkili olabilir. Bununla beraber danışanlar kendilerini daha net ve dürüstçe ifade edebilirler. Online terapi hizmeti her geçen gün teknolojiye paralel şekilde büyümektedir. Online terapi ile ilgili her geçen gün etkisi ve faydası ile ilgili çeşitli araştırmalar yapılmaktadır.  Her şeyden önce yardım alacağınız uzman psikoloğun klinik psikoloji, psikolojik danışmanlık gibi alanlardan geldiğine ve bu alanların üzerine aldığı uzun dönemli psikoterapi hizmetlerine bakmanızı önermekteyim.

Dilerseniz psikolog, klinik psikolog ve psikoterapist farklıkları ile ilgili yazıma göz atabilirsiniz.

Hangi psikoloğa gitmeliyim? makalemde belirttiğim kriterler online psikolog seçimi içinde geçerliliğini korumaktadır.

Sık Sorulan Sorular

Online Terapi Nedir?

Online Psikolog/psikoterapist hizmeti ile  dünyanın neresinde olursanız olun görüntülü, sesli ya mesaj yolu ile psikolojik yardım ve destek alma hizmetine online terapi denir.

Online Terapinin Faydaları Nelerdir?

Terapi veya danışmanlık halihazırda online olarak da yürütülebilmektedir. Günümüz dünyasında artık birçok hizmete evinizin konforunda ulaşabiliyorsunuz. Giderek çok daha fazla sayıda sektör de kendini gelişen çağa uyarlayarak online olarak hizmet sunmaya çalışıyor. Psikologlar da danışanları ile online terapi aracılığıyla bir araya gelerek daha çok sayıda kişiye ulaşabiliyorlar. Elbette online psikolojik destek konusunda birçok kişi hala soru işaretleri taşıyor. Ama aslında çevrimiçi terapinin birçok avantajı bulunduğu bir gerçek.

İnternet bağlantısı olan herkes online terapi desteği alabilir ve bu terapi biçiminin sayısız faydalarından yararlanabilir. Kırsal alanlardaki veya ulaşım güçlüğü çeken kişilerin erişimi daha kolay olabilir. Kişilerin çevrimiçi terapide anonimliği daha fazladır. Bu da normalde söylemekten çekinebileceğiniz şeyleri de rahatça konuşmanızı sağlar. Çevrimiçi terapi hizmetlerinin çoğu yüz yüze tedaviden daha ucuzdur.

 Psikoterapist ile randevu ayarlaması birçok insan için daha uygundur. Böylece boş zaman yaratmak zorunda kalmadan kolay bir şekilde terapi hizmeti alabilirsiniz. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin bir terapistin yüz yüze tedavide olduğundan 7,8 kat daha az zamana ihtiyaç duyduğunu göstermektedir. Yani terapistlerin online olarak yüz yüze yapabildiklerinden daha fazla insanı tedavi edebileceklerini göstermektedir. Danışanların bekleme odasında tanıdıkları kişilerle rastlaşmak konusunda endişelenmeleri gerekmez. Bazı kişilerin özel bilgileri çevrimiçi olarak paylaştıklarında açıklamaları daha kolay olabilir. Özellikle sosyal anksiyetesi olan bireylerin anlık olarak online bir terapiste ulaşma olanağı daha fazladır.

Hangi yollarla online terapi alabilirim?

Yazılı, sesli ve görüntülü olarak destek alabilirsiniz.

Online terapi benim için uygun mu?

 Kriz durumları dışında geleneksel terapide işlenen bir çok konu online terapi yardımıyla çözülebilmektedir.

Ödemelerimi nasıl yapabilirim?

Görüşme sonrasında EFT, ya da havale yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

Online terapi kimler için uygun değildir?

Online terapi şizofreni, bipolar,  disosiyatif  bozukluk, majör depresyon, ağır travma gibi psikiyatrik bozuklukların  özellikle atak dönemlerinde uygulanması sakıncalıdır.

Online terapiyi kullanmaya nasıl başlayabilirim?

Sitedeki iletişim adresinden bilgilerinizi bıraktığınızda size dönüş sağlıyorum. Kısa bir ön görüşmeden sonra online terapinin sınırları, seanslarımızın nasıl geçeceğini, seanslarımızdan neler beklemeniz gerektiği, seanslarımızın uzunluğu, ücretini ve seans dışında da iletişime geçip geçemeyeceğimiz gibi pek çok konuyu netleştirmiş oluyoruz. Online terapiye uygun olup olmadığınıza karar verdikten sonra size uygun olan en yakın zamanda terapiye başlıyoruz.

Online Terapi Süresi Ne Kadardır?

Her bir seans 60 dakikadır.

Online Terapinin Yüzyüze Terapiye Göre Avantajları Nelerdir?

Online terapinin günümüzde bu kadar popüler olmasının en önemli nedeni rahat, kolay, uygun fiyatlı ve hızlı olmasıdır. Bununla birlikte kendinizi kötü hissettiğinizde ve konuşacak birine ihtiyaç duyduğunuzda psikoloğunuzla bir sonraki randevunuza kadar günler hatta haftalar beklemenize gerek olmaz. Birçok kişi için evlerinin ya da ofislerinin rahatlığında, alışık oldukları ortamda uzmanlarıyla iletişime geçebiliyor olmak psikoterapi seanslarının önündeki en büyük bariyerlerden birini de ortadan kaldırır; kendinizi güvende hissettiğiniz yerde, sıra beklemeden, birilerinin sizi görüp görmediğini düşünmeden psikoloğunuzla görüşebilirsiniz. Ayrıca Online terapide isminizi vermek zorunda değilsiniz!

Bununla birlikte bulunduğunuz şehirde sorunuzla ilgilenecek uzman bir klinik psikolog ya da psikoterapist bulmak zor olabilir. Online terapi psikolojik destek hizmetini evinizin konforuna getirir. Bunun ynaısıra bir pandemi durumunda (günümüzde koronavirüsü gibi salgın durumlarında) en güvenilir psikolojik destek alma seçeneğidir.

Online terapi ile yüzyüze terapi kalite ve etkinliği açısından farklı mıdır?  Online Terapi Yüz Yüze Terapi Kadar Etkili Midir?

Online terapi ile yüzyüze terapi kalite ve etkinliği açısından farklı değildir. Online terapi ve yüzyüze terapide değişen tek şey terapist ve psikoloğun aynı odayı paylaşmamış olmasıdır. Bunun dışında kullanılan teknik ve beceriler aynıdır.

Dijital ruh sağlığı hizmetleri herkes için uygun olsa da bazı insanlar bir psikolog ile yüz yüze diyalogu tercih ederler. Ayrıca bazı kişiler bilgisayar ve diğer teknolojik aletleri kullanmak konusunda çok iyi olmayabilirler. Bu sebeple online terapi hizmeti almak kaygı düzeylerini artırabilir. Online tedavi genellikle psikoz gibi daha şiddetli zihinsel hastalık formlarına daha az uygundur. Ancak bu durumların dışında online terapi yüz yüze terapi kadar etkilidir. Hatta zaman zaman çok daha avantajlıdır. Terapiye acilen ihtiyaç duyduğunuz durumlarda psikoloğunuza daha hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Online Psikolog Desteği Hangi Psikolojik Sorunlarda Daha Etkilidir?

Psikolojik tedavinin, özellikle de bilişsel davranış terapisinin, çeşitli zihinsel sağlık zorluklarını tedavi etmek için online olarak etkili bir şekilde verilebileceğine dair güçlü kanıtlar vardır. Bazı araştırma çalışmalarında, çevrimiçi terapinin semptomları azaltmada, bir psikolog tarafından uygulanan yüz yüze terapi kadar etkili olduğu bulunmuştur. Anksiyete, stres ve depresyon sorunlarının çevrimiçi olarak tedavi edilebileceğine dair kanıtlar özellikle güçlüdür. Araştırmalar birçok psikolojik soruna etkisi sebebiyle danışanların online terapiden yüksek derecede memnun olduklarını göstermektedir. Özellikle panik atak, OKB (takıntı hastalığı) kaygı bozukluğu, öfke kontrol sorunları, ayrılık acısı ve ilişki sorunlarında online terapi etkilidir.

Online Terapi Kimler İçin Daha Uygundur?

Online terapi ile ilgili en büyük endişelerden biri, terapistlerin danışanı gözlemleme fırsatına sahip olmamalarıdır. Terapilerde genellikle değerlendirme ve teşhis ayrılmaz bir şeydir. Ses tonu, beden dili ve genel tavır, bireyin durumu hakkında fikir verir. Etkili tedavinin önemli bir bileşeni terapist ve danışan arasındaki ilişkiyi içerir. Çevrimi terapi kişiseldir ve genellikle tamamen anonimdir. Pek çok insan, dijital iletişimin ekrana bakarak bireylere beceri ve iyileştirici güç sağlayıp sağlayamayacağı konusunda endişelerini dile getirmektedir.

 Bu tür endişelere rağmen, araştırmalar sürekli olarak online terapinin birçok psikolojik ve ruh sağlığı sorunu için oldukça etkili olabileceğini göstermektedir. Yapılan bir çok çalışma  online psikolog hizmeti almış olan  panik atak sorunu yaşayan kişiler için son derece yararlı olduğunu ortaya koymuşitur. Araştırmalar çevrimiçi terapilerin depresyonda ve panik atakta yüz yüze tedavi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Majör depresyon, panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde anksiyete tedavisi için online psikolog tercih edilebilir. Online bilişsel davranışçı terapi pratik, kabul edilebilir ve etkili bir sağlık hizmeti sunmaktadır.

 Ayrıca psikoloğa erişmekte zorlanan kişiler için son derece faydalı bir hizmettir. Bulunduğunuz yerden kolay bir şekilde dilediğiniz psikolog ile görüşme sağlayabilirsiniz. Yüz yüze görüşmenin aksine psikoloğunuza ulaşmak için uzun bir yol gitmeniz gerekmez. Özellikle de yoğun bir çalışma temposuna sahipseniz ve uygun zaman bulmakta zorlanıyorsanız çevrimiçi görüşmeleri değerlendirebilirsiniz. Eğer yüz yüze terapi sizin durumunuz için  uygun değilse ya da yüzyüze  psikolojik destek almakta zorlanan bir kişi iseniz psikolojik ihtiyaçlarınızı gidermek için  online terapi hizmetinize erişebilirsiniz.

Online Terapi Bana Uygun mu?

• Bulunduğunuz bölgede ihtiyaç duyduğunuz psikolojik desteği sağlayacak uzman bulamıyorsanız.
• Evden çıkmanızı engelleyen fiziksel bir engeliniz ya da psikolojik (panik atak, kapalı alan korkusu, asansör fobisi vb.) bir rahatsızlığınız varsa.
• Yaşadığınız duygusal değişimleri video görüşme, telefon ya da mesaj aracılığıyla konuşurken kendinizi daha rahat ve güvende hissediyorsanız.
• Başka biriyle yüz yüze konuşmanızı engelleyen sosyal fobi, agorafobi ya da farklı bir anksiyete bozukluğunu yoğun yaşıyorsanız.
• Psikoloğunuzla görüşmeye giderken çevrenizin ya da tanıdıklarınızın sizi göreceğinden endişe ediyorsanız.
• Eğer yurtdışında yaşıyor ve sizin dilinizi konuşabilecek, Türk kültürünü bilen Türk psikolog, psikoterapiste ihtiyacınız varsa,
• Online terapi tam size göre bir hizmettir

Online Terapi Alırken Dikkat Edilecekler?

Ortam ne olursa olsun psikoloğunuzla ilk temasta güven duyacağınız bir ilişki kurmanız gerekir. Bunun için de psikoloğunuzun sizi yönlendirme şekli, kapsamlı bir bilgi sunması ve hizmet sunumuna uygun alışkanlıkları önemlidir. Yüz yüze terapi sırasında, terapistler çok çeşitli etkileşimleri gözlemleme avantajına sahiptir. Terapi online bir ortama taşındığında gizliliğe yönelik potansiyel zorluklar katlanarak artabilir. Ayrıca sözsüz iletişim ve kişilerarası dinamikleri gözlemlemek yüzyüze terapiden biraz daha zor olabilir.

Teknoloji merkezli veya online terapi, ikinci sınıf bir hizmet değildir, ancak yüz yüze tedaviden farklı bir hizmettir. Ayrı bir hizmet olduğu için, psikoloğunuz yasalara ve etik kurallara uymakla birlikte aynı zamanda mümkün olan en yüksek standartları benimsemelidir. Yani danışanların gizliliği, teknolojik sorunlar ortaya çıktığında ne yapılacağı ve yazılım kalitesi güvence altına alınmalıdır. Ayrıca ortamda dikkat dağıtıcı unsurlar olmamalıdır. Etik değerler psikolog tarafından olduğu kadar danışan tarafından da önemsenmelidir. Konuşma biçimine dikkat etmek, gizlice ses kaydı almamak bu değerlere örnektir.

Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Hüseyin DOĞAN