ONLİNE TERAPİ, ONLİNE İLİŞKİ TERAPİSİ VE ONLİNE PSİKOLOG

Online Terapi  ruh sağlığı, psikolojik danışma ve psikoterapi hizmetlerinin yeni bir tekniğidir. Özellikle pandemi süreci ile birlikte bir çok danışan internet üzerinden psikolog arayışına girdi.

 İnternetin hızla yaşamımıza girmesi ile birlikte yüz yüze terapinin avantajlarını giderek evimizin konforuna getirdi. Skype, whatsapp, Zoom, facetime gibi uygulamalar görüntülü ve birçok etkileşime giderek daha fazla imkan tanıması ile birlikte online terapi daha etkili sonuçlar üretmeye başladı. Online psikolog hizmetinin zaman, ulaşım, etiketlenmeme, maliyet, yurtdışında yaşayan Türk vatandaşları için kendi dilini konuşan psikoloğa erişme şansı, konfor gibi birçok avantajının yanısıra bazı psikolojik sorunlarda terapiye ulaşabilme açısından daha avantajlı olmaya başladı. Sosyal fobiler ve panik atak gibi. Konusundaki daha önceki online terapinin avantajları konusunda yazımıza göz atabilirsiniz.

Online Psikolog Hizmeti Sunulurken Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalar

 Online terapi  ruh sağlığı alanında yeni bir yaklaşımdır ve bu nedenle en iyi uygulama konusunda belirli biçim ve ortam göz önüne alınarak spesifik değişiklikler gereklidir. Başarılı bir online terapi seansı, danışanlarla iyi ve olumlu bir ilişki kurmak, bir oturum boyunca katılımlarını sağlamak ve öğrendiklerini uygulamak için zaman ve çaba harcadıklarından emin olmak gibi birkaç farklı yaklaşımı ek olarak gerektirir. İyi bir terapotik ilişki kurmak ve danışanları terapi seansına motive etmek veya sözlü ve sözsüz geri bildirimlerine dayanarak danışanlara geri bildirimler vermek, online terapide ekstra çaba gerekebilmektedir.

Online terapi oturumlarındaki amaç, terapinin sürekliliğini ve devamlılığını en üst düzeye çıkarmak için terapiye olan danışanın ilgisini, etkileşimini  artırmaktadır.

 Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken birkaç genel faktör önemlidir:

 –– Odaklanmaya devam etme: İçeriği online bir biçimde sunarken, iletinin odakta tutulması önemlidir. Tek bir oturumda birden çok konuyu tartışmak karışıklığa ve ana noktaların kaybolmasına neden olabilir.

 –– İçeriğe Odaklama”: “Danışanlara önce onlara ne söyleyeceğinizi anlatın, , sonra onlara ne söylediğinizi hatırlatın”. Bu yaklaşım, oturumun odak konusunun danışanın zihninde işlenmesini sağlar.

 –– Danışanı online terapiye duygusal olarak dahil edin: Danışana kendilerine sunulan şeyin neden önemli olduğunu hatırlatmak önemlidir. Ne beklemeleri gerektiğini ve bunun neden onlar için yararlı olduğunu bilmeleri önemlidir. 

 –– Oturumları Kısa ve öz tutun: Her oturumun, danışanın bir seansta tamamlayabilmesi ve orada sıkılmaması veya yorulmaması için yeterince kısa olması önemlidir. Bir oturumun materyalini okumak için gereken tüm zamanı ve ödev için gereken zamanı düşünün. Sonuç olarak, mükemmel bir online terapi oturumu, 50-60 dakikadan uzun sürmemelidir.

 –– Pratik mükemmelleştirir: Son olarak, bir teknik ve bir kavram öğrenmenin veya bir şey hakkında bilgi edinmenin, açık bir bellek oluşturduğu düşünülmektedir (örneğin , teoride nasıl bisiklete binebilirsiniz bilebilirsiniz ama pratik yaptıkça bu davranış mükemmelleşir). Ancak bir bilgiyi bir beceriye (prosedürel veya örtük hafızaya) dönüştürmek, bu bilginin uygulanmasını gerektirir. Bu nedenle, danışanların her oturumda öğrendikleri tekniği uygulamalarını istemek ve çevrelerindeki durumlara uygulamak zorunludur. Bu işlemi tekrarlamak bu becerileri otomatik hale getirir (örneğin , bir süre bisiklet sürmenin nasıl bilinçsiz hale geldiğini düşünün). Bu beceriler otomatik ve örtük hale geldiğinde, danışanın algısını etkileyebilirler. Bu nedenle, her seansta öğrenilen tekniklerin her terapi seansının başarısına  yapacağı katkının önemini vurgulamak önemlidir.

 –– Çok fazla metin kullanmaktan kaçının: Kelimeler dikkatlice seçilebilirken, kelimelerle dolu bir slayt nadiren okuyucuların ilgisini çeker. Kelimelerin kullanımı konusunda son derece dürüst olun. Kelimeleri şekil veya resim ile değiştirebiliyorsanız, değiştirin. Biz doğal olarak görsel yaratıklarız ve görerek öğrenmeye alışkınız. Dedikleri gibi: bir resim bin kelimeye bedeldir.

 –– Görsel estetiğe özellikle dikkat edin: Görsel estetik, kullanıcı deneyiminde büyük önem taşımaktadır. Bir online terapide, görsel estetik, terapotik etkinin ve uyumun sağlanmasında önemli bir rol oynar. Terapistin veya terapi ofislerinin görünüşünün danışanın ilk izlenimi ve terapinin sonucu etkileyebilir. Bundan dolayı bağlantı kaliteniz, sesinizin net şekilde karşıya gitmesi ve sesinizin danışanınızı rahatsız etmeyecek düzeyde olması çok önemlidir.

Tüm bunlar terapistin danışanlara ne kadar önem verdiğini yansıtmaktadır. Bu nedenle, kaliteye bağlılık ve detaylara gösterilen özen danışanın size olan güvenini etkileyecektir. Bu da terapinin başarısına yansıyacaktır.

 –– Basit ve sezgisel olun: Danışanlarınızın farklı kültürel, eğitimsel ve teknik beceri düzeyleriyle hayatın her kesiminden geldiğini unutmayın. Terapinizi ve görüşmelerinizi, basit ve sezgisel tutmak iyi bir fikirdir. Örneğin zoom ile online psikolog desteği bazı danışanlar için karmaşık gelebilir bunun yerine whatsaap üzerinden görüntülü terapi daha basit olabilecektir. Ancak aynı zamanda terapide bir şey paylaşmak ya da göstermek istiyorsanız zoom daha kullanışlı olacaktır.

 İnternet üzerinden psikolog yardımı arayan danışanların, yüz yüze terapi yerine uzaktan terapi alma ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak terapiyi bu psikolojik yardım alma nedenine uygun olacak şekilde yeniden yapılandırın.

 Özellikle kırsal bölgelerde aile terapisti, ilişki terapisti ya da çift terapisi hizmetleri çok fazla gelişmediğinden dolayı ilişki terapisti online olarak daha ulaşılabilir olacaktır. Online çift terapisi ya da aile terapisti yapılırken zoom ya da whatsapp uygulamasını kullanmak daha uygun olacaktır. Grup görüşmesi şeklinde başlatılarak çiftlerin kendilerini ilk başlarda daha rahat hissetmeleri sağlanabilir.

Bununla beraber cinsel sorunlar ve problemlerden dolayı cinsel terapiste online olarak ulaşmak bazı danışanlar için daha kolay olabilmektedir. Yüz yüze anlatamadığı konuları online cinsel terapide daha rahat anlatabilmektedir.

 Psikoterapist Dr. Hüseyin Doğan,  online terapi ile birçok yurtiçi ve yurtdışı danışanına  uzun zamandır hizmet vermektedir. Online terapi almak için sitedeki whatsapp simgesine tıklayarak (mobil cihazlar için), ya da sitedeki iletişim numarasından hemen randevu alabilirsiniz.